오늘은 아침 7시에 출근을했다 알바다 말자하면 삼촌이운영하는헬스클럽...
아침에 기분좋게 닭가슴 100g 야채를 먹고 단백질보충제도 20g 한잔마시고 흥얼거리고있었다
그런데 갑자기 학생 한분께서 찾아왔다. 정말 후하고 바람만 불면 날아갈것같은 체격이다..
정중히 나에게 운동을 도와달라는것이었다 이런대접은처음이였다 평소에 나이가어렸던지라 회원께서도
야 이거좀돠줘 짜식아 동생처럼 여겨주셧는데 저보다 어린분이 정중히 말을하니 ㅋㅋ 뭔가이상했다
그래서 일단 사무실 컴퓨터로 프로그램을 짯다 주로 뼈다구 같은분들은 고중량으로 오랜 휴식으로
근육을 키우는식으로 나갔다 뼈다구들은 솔찍히 살이안쪄서 뼈다구됫갯죠 ㅋㅋㅋ 그런분들은
좀무게나가는분처럼 밤에 뭐먹는다고 찌는스타일들이아니고 입이보통짧다 그래서
삼시세ㄲ ㅣ 는 평소대로먹되 주로생선을먹으라고했다 그리고 닭가슴살매일 300g 아침 점심 저녁 밥먹을떄 같이 먹으라고했다
이제 운동을시작할시간이다 그런분들은 너무 힘이없기때문에 ㅋㅋ가볍게 스트레칭을한후
가슴 +팔 등+ 하체 어깨 이런순으로 매일갈예정이다 오늘부터 시작인지라 . . .
난그학생의 의지를보았다 대충회원들보면 눈빛을보면 몇일하다그만두겟내 ㅋㅋ 내일안오겠내 ㅋㅋ
좀 오래있다보니 다알게된다그학생은 정말간절해서 찾아온거같아보였다 그런 학생에겐 난 모든걸 퍼부어줄수있다 노하우라던지
좀앞뒤 문맥이 이상해도 이해해주세요 . . 워낙 글쓰는데 자신이없어서
모든 운동은 집중 집중 집중이다 전사의 크래셔에 집중이 꼭필요하듯이
그래서 가장힘든운동을 맨처음에해야된다 그래야 힘이있을때다
처음 그분을 밴치프레스에 눞혔다 양쪽 2.5 2.5로 시작 총 5키로를 했다 ㅋㅋ 끙끙됫다 ㅋㅋ
총 10셋트를 시켯다 15개씩 쉬는시간은 1분식 정말힘들어했다 솔찍히 그학생한테는 5키로도 고중량이라고 생각한다 ㅋㅋㅋ
그렇게 끙끙대며 다한후 딥스머신이라는 기계가있다 팔이 약하신분들을 위해 가슴집중을위해만든
거기서 가슴 하부 부위를 자극시켯다 20개식 3셋트 그후 푸쉬업 15개씩 5셋트 그분은 죽을려고했다
정말힘들어하였다.. 쩝 보고 정말 우리학생들 체력이 이거밖에안되나 .. 그정도는 그냥 몸풀떄하는건대 ㅋㅋ
보통 저렇개 무겁게 셋트로하면 30~40분걸리는데 ㅋㅋ 한시간 반동안 저거밖에못했다 ㅋㅋ
그리고 이학생 정말 의지가보여서 내가 단백질보충제를 사은품으로받은 ㅋㅋ 절며한단백질보충제를 선물했다
내일도 나와주길바란다 ㅋㅋㅋㅋ 여자편도있으니 보시길 . zz