안녕하세요 저는 20살 건실한청년입니다
일단 제가 살찌기와 살빼기에 대해서 간단히 정리 하겠습니다 많은분께서 귓으로 제발 갈켜달라하시기에..
일단 자기가 모든 운동하기전에 내배엽 중배엽 외배엽 인지를 잘알고하셔야됩니다 간단합ㄴ디ㅏ
내배엽 대체로 목이짧고 팔다리가짧은 아닐수도있지만 대체로 강호동이나 윤정수 이런 류 역도선수들
꼭내배엽이라고 나쁜게아닙니다 효도르도 내배엽이고 기타 해비급 선수들은 내배엽입니다 ㅋㅋ 왜냐면
내배엽 짧은시간에 고중량에 힘을낼수있는 아주 강한 힘을낼수있습니다 ㅎㅎ
중배엽은 아시다시피 보통 그냥 건장한 사람이라말하구요 별말할게없습니다 ㅎㅎ
외배엽이 문제입니다 흔히말하는 뼈다구류 ㅋㅋ ㅋㅋ 이런분들이 막상 살찌려고 막 아무음식이나
드시는데 이런분일수록 신중하고 또 신중히 골라야됩니다 주로 탄수화물+단백질+불포화지방산(생선류) 밥을 다먹데 기름진건 자제하고 좀 단백질위주로하고 운동은 고강도 오랜휴식 을취합니다
여러분 많은 질문중에 어꺠를 늘리려면 어떻게 해야되냐고 많이들 물으시는데 ㅋㅋ 어꺠란 유전적으로
가족력으로 타고난것입니다 다만이어깨를 얼마나 단련시켜가지고 쫙펴질수잇게 만드는개 목표이고
계속 올리겠 습니다 ㅎㅎ