안녕하세요 여러분 사랑스러운 ㅈㅅ.. 그냥 운동쫌아는놈입매다 ㅋㅋ
제가 일단 단백질 보충제를 추천해드리려고합니다
주로 드실분들은 운동하시는분, 피로지치신 직장인, 그리고 성장기학생들,피로에지친 주부들, ㅋㅋ
또 할아버지 할머니분들( 이런분들은 ㅈㅅ 회춘해서 다시 아기나을까..겁남) ㅈㅅ ㅋ
일단 제가 아는지식으로만 해보겠습니다 제가뭐 보충제 파는놈도아니고그냥 제가먹었던걸 평가하고
어떤종류가있다 그런걸로 설명해드리고 또 누가 누구한테 맞다 이런걸 말슴드리겠씁니다.
일단 가장좋은단백질이라고하죠 ㅋㅋ
wph 유청 단백질 이란게있습니다 가장비싸죠 2.75키로에 비산건 14만원까지갑니다
유청단백질에도 종류가 나눠집니다
체중+근력 증가에 게이너 제품과
순수근육 증가
더있는데 한개는 안먹어봐서
보통 2가지로 살빼냐 찌냐 에 나눕니다
일단 근력증가 단백질은 말그대로 데피니션(근육을 돋으라지게 선명하게 하는것입니다)
이걸드시면서 운동하시면 체지방감량에 탁월한 효과가있습니다 여성분들이 이런걸잘모르시는데
허벌라이프 비싸잖습니까 굳이 그런거 드시지마시고 순수 근육 단백질 이거제품 먹으셔도 정말무방합니다
이게 얼마나 좋은거냐면요 아기들이 소화력이딸리잔아요그래서 아기 분유타먹을때 먹는 제품하고 비슷합니다 그러니 영양소는말할꺼업구요 정말 탁월해요 ㅋㅋ
이 단백질보충제는 살뺴실꺼나 아니면 근육을 딱딱 각지게끔하는 효력이있습니다
효과는 바로나타나는게 아니구요 1~2달정도 먹으니 확실히 차이가많이납니다
그담 게이너 제품에 대해 말하갯습니다
근육+체중 증가 목적으로하는 단백질보충제입니다 주로 외배엽(뼈다구들이) 많이 섭취시 살도찌고 근육도 잘붙습니다
이제품은 탄수화물과 단백질이 7:3인가 8:4 정도로 들어있어서 탄수화물도섭취도할수있고
단백질도 먹을수있고 그렇습니다 그래서 살도찌고 근육더 늘리고 체중불리는대 최고라말할수있겟내요
그리고 순수근육제품에도 미량은 탄수활도 존재합니다
이단 백질보충제들은 모든분께서도 먹으셔도 무방하구요 정말 괜찮은것들입니다
먹는법에갈켜드리갯습니다
보통 단백질보충제를사면 스푼이 따라나옵니다 그개 한스푼에40g 정도입니다
스푼이 혹여나업으면 어른수져 2스푼이 40그람정도 합니다
아침에 일어나서 40g 타먹습니다 그리고 학교를가시거나 직장생활 아침에 드시는이유가
자면서 공복시간이길어지기에 근육손실이 옴니다그래서 이단백질섭취로 빠른흡수되는걸로 먹는이유구요
보충제드시고 아침드시면좋습니다 그리고 점심먹고 점심 저녁 사이 이때 공복시간이 쪼금되니
이때드시면좋습니다 운동하시는분이면 운동직후 드세요 그럼 효과직빵빵입니다 ㅋㅋ
그리 고 자기전에 드시는걸추천해드리고있어요
그리고 꼭 굳이 단백질보충제 안드셔도됩니다 근데 더튼튼하고 살도잘빠지게 만드는 이유일뿐이죠!